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最新开户送彩金的娱乐:融合四个明星食材 一碗适合长辈的养生浓汤

来源:未知 发布日期:2019-03-02 14:21 浏览:


老人家将孩子们从小拉扯到大,
最新开户送彩金的娱乐接着又帮着带孙子,烧饭早已成了拿手活。但为子女操心了一辈子,很多长辈却没有想过好好给自己煮一顿饭。孩子在家,就煮孩子爱吃的;孩子不在家,就有什么吃什么,什么便宜买什么。

然而每一餐的营养调配,对老人的健康而言都是重要的。吃得好,身体天然健康,也不易得慢性病。最新开户送彩金的娱乐别是牙口不佳、有三高或慢性病的长辈,烧饭时更应该考虑到营养均衡问题。

台湾国军高雄总医院营养师吕淑茵和赖筱筠,给长辈们介绍了一种十分简略易煮的摄生浓汤,不仅美味可口,而且营养调配得宜,能够帮助长辈防备慢性病。

四个明星食材:毛豆、马铃薯、蘑菇、洋葱
浓汤的首要食材包括毛豆、马铃薯、蘑菇、洋葱。

赖筱筠特别提到了毛豆。毛豆又称“植物肉”,可提供优质蛋白质、有必要脂肪酸、卵磷脂。毛豆的维生素B、C、E、钾、铁、镁、钙的含量都很高,还含有丰厚的膳食纤维。她指出,每100克毛豆里就含有5克膳食纤维,是一个十分合适天天吃的食材。买新鲜的、冷冻的毛豆都能够。

马铃薯则有“地下苹果”之称,它所含的维生素C是苹果的4倍,维生素B6是苹果的6倍,而且含有丰厚的钾、镁等矿物质。煮熟的马铃薯营养更高。

蘑菇热量低,蛋白质、纤维质和维生素C、B群含量高,常吃能够增强免疫力、促进新陈代谢。

洋葱富含钾、钙、维生素C等微量元素以及丰厚的纤维质,能够帮助降血压、血脂、胆固醇,防备心血管疾病。

毛豆摄生浓汤
食材:毛豆半碗(100g)、马铃薯1颗(135g)、蘑菇5颗(50g)、洋葱半颗(100g)、白饭半碗(75g)、开水500 c.c.、蒜末少量。

调味料:盐少量、白胡椒粉少量、黑胡椒粒少量、油1茶匙。

做法:

1. 毛豆剥出豆仁,马铃薯切丁,放入电锅里蒸熟。

2. 毛豆仁和白饭一同倒入果汁机,加适量的水,打成糊状。用汤匙盛出一勺,观察一下,只要没有米粒就打好了。

3. 洋葱切成小丁,和蒜末在锅里爆香。然后放入蘑菇片,炒至洋葱微微透明。

4. 将打好的糊参加锅内,拌匀,再放入马铃薯丁。小火熬煮。

5. 洒入少量盐、白胡椒粉、黑胡椒粒调味。还能够依据喜爱参加坚果粉。

如果长辈牙齿不太好、吞咽才能比较差,主张将食材切成小小的丁或碎末。最新开户送彩金的娱乐煮汤时,还能够依据自己的偏好在浓汤中参加牛奶或豆浆。